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山东鑫瑞娜，你的枕头高度合适嘛？

　　相信很多朋友都跟小编一样，在晚上睡觉时，若枕头太高，会使头颈压力过大；过高的枕芯会导致颈椎前倾，颈椎骨的一些部分受力过大，严重破坏颈椎骨正常情况下的生理前曲视角，压迫颈神经系统及椎动脉，引起颈部酸痛、头部氧气不足、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形，并容易产生骨质增生。接下来就跟山东鑫瑞娜的小编来一起来了解下吧！

　　若枕芯太低，头颈不但没法释放压力，反而会严重破坏颈椎骨正常情况下的倾斜度。所以枕头太高或太低，都会对颈椎骨有所危害，导致各种头颈病症。

　　枕芯的主要作用是维系人体正常情况下的生理曲线图，保证人体在睡眠质量时头颈的生理倾斜度不形变。每个人枕的高宽比有不同，要找到适宜自己的标准高宽比，其实不是很难，每个人立起来的小拳头的高宽比，就是适宜自己的枕头高度，这个高宽比正好符合人体离开卧床之后的生理屈度。

　　现在很多人长期坐着电脑前面，维持一个姿式，很容易产生头颈问题，如颈椎骨质增生等，建议这类人晚上睡觉尤其要注意挑选合适的枕芯，头放置枕芯中央，挑选偏硬的床铺。应挑选透气性能好，能随时调整枕头高低，以生理位为佳，一般高宽比以8cm—15cm为宜。枕芯最好的填充物莫过于心死荞麦皮，荞麦皮枕头不仅对头部有极好的。

　　枕芯是我们睡眠时间时的必需品。如何挑选一个适宜自己的枕芯至关重要。而枕芯的使用也直接危害到我们的睡眠质量和精神面貌。

　　如何挑选枕头高度：

　　我们的后枕部和头颈之间的高宽比差正好可以塞进去一只手，所以我们在挑选枕芯的时候，经过头部总重量压迫之后枕头高度正好是一只手的高宽比就行，一般来说，成年人以15厘米为宜。

　　如何挑选枕芯的硬度：

　　过硬的枕芯，与头的接触面积降低，气体压强增大，头皮会感到难受，枕芯太软，难以维持一定的高宽比，会导致颈肌过度疲劳和危害呼吸顺畅，不利于睡眠质量。枕芯只有绵软又不失一定硬度，才能降低与头皮之间的气体压强，又维持不均匀的压力，使血液循环系统可从压力较小的地方通过。

　　以上就是山东鑫瑞娜小编对于你的枕头高度合适嘛的详解，希望可以确实有效的帮助到您！

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